低GI饮食

时间：2025-06-18 09:08:20 浏览量：低GI食品认证

低GI饮食如何拯救皮肤？
控糖=控痘：高GI食物→血糖飙升→刺激油脂分泌→毛孔堵塞→痘痘爆发！
抗糖化=抗老：糖化反应（AGEs）会让胶原蛋白变脆，皮肤松弛暗黄！
肠道健康=发光肌：低GI食物富含膳食纤维，促进肠道排毒

皮肤最爱的低GI食物清单
绿色抗炎组：菠菜/西兰花/牛油果
黄色抗氧化组：南瓜/胡萝卜/柠檬
红色修复组：三文鱼/番茄/树莓
黑色排毒组：黑米/黑豆/黑木耳
毁皮食物黑榜（痘痘肌快逃！）
奶茶/蛋糕（糖分炸弹）
白米饭/白面包（快碳催痘）
油炸食品（炎症催化剂）